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14:20
健身
全网最高清的经典天鹅臂重制版!鹅子们打卡打起来!
www.balletbeautiful.com 全网最高清的经典天鹅臂重制版!鹅子们打卡打起来!之后Melo还会重制其他美丽芭蕾经典训练画质比较差的训练,大家要锁定Melo的健身课堂哦!
50.0万
4321
2018-07-21
Melo的健身课堂
08:32
健身
每天5分钟【30天瘦手臂】一周见效get天鹅臂,带练+讲解帮你告别拜拜肉|消副乳|瘦胳膊|
蝴蝶
袖
-
349.0万
1.0万
2020-02-25
我是上雅
00:25
职业职场
蝴蝶臂
美体针灸技术
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93
0
2024-04-26
银针秀李昕霞
15:16
健身
【美丽芭蕾】天鹅臂,全网最清晰教程,每天15分钟坚持2周
519.8万
1.9万
2020-02-21
美丽芭蕾经典视频榜
08:29
健身
瘦手臂拜拜肉|摆脱
蝴蝶臂
|消除拜拜肉2周见效|体态大师跟练解说
-
7668
2
2022-01-30
FireLady
08:12
健身
8分钟简单快速瘦手臂运动!Get直角肩+完美锁骨!消除拜拜肉!
https://youtu.be/KZdQdzcrMOg
1.6万
1
2022-05-14
好想吃炸鸡paq
05:05
健身
手臂减了5cm!普拉提瘦手臂太猛了!甩掉拜拜肉
蝴蝶
袖,紧致手臂线条,每天3遍get超模同款天鹅臂
-
50.7万
349
2023-07-23
爱运动的莎儿
12:01
健身
【甩掉斜方肌】每天10分钟跟练get(直角肩+天鹅臂)打造少女背+消除副乳+瘦脖子,甩掉拜拜肉|
蝴蝶
袖|圆肩驼背
532.2万
1.7万
2020-02-29
我是上雅
29:43
健身
【中字】美丽芭蕾 狂瘦上半身合集 1.瘦手臂后侧(甩走
蝴蝶
袖)2.天鹅臂瘦肩膀 3.C戈瘦肩膀全教程[超清版]
练习了5天非常有效果的一组瘦肩膀的教程、连练锁骨、提升气质的教程。效果对比图我放到了小红书里,在小红书里搜索”小温暖lu“就可以找到,发这个视频合集也是便于看到笔记的小伙伴学习与练习~希望大家都可以一起变的更好!
31.7万
1733
2018-03-15
小温暖lu
08:28
健身
全新独家美丽芭蕾—哑铃天鹅臂第二部 紧实
蝴蝶臂
拜拜肉
www.balletbeautiful.com 全新独家美丽芭蕾—哑铃天鹅臂第二部 紧实蝴蝶臂拜拜肉
2.2万
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2018-07-10
Melo的健身课堂
45:32
健身
【自用 侵删】美丽芭蕾(天鹅臂+
蝴蝶
袖)+林芊妤瘦手臂+改善斜方肌
忘了弄成转载了,有水印了,但是现在没法改了:https://b23.tv/BV1tW411P7ew/p25 林芊妤视频来源:https://b23.tv/BV1Qx411g7A6 据说周六野改善斜方肌的视频是抄袭的,所以我换了原创,【尊重原...
1567
2
2020-04-01
叉昏的小虎牙
17:33
健身
刘畊宏-瘦手臂跟练 | 5遍15分钟 |
蝴蝶
袖 | 自用
-
4.7万
6
2022-04-23
开宝马的米琪
08:58
健身
【摆脱摆摆肉
蝴蝶
袖】6分钟紧致手臂线条 | 肱三头肌塑形训练 | 高效瘦手臂(轻重量哑铃)
❤目标肌群:肱三头肌。 ❤训练目标:消除大臂赘肉,摆脱摆摆肉、蝴蝶袖,紧致手臂线条。 ❤训练tips:用哑铃负重训练肱三头肌时,手肘和大臂要尽量保持相对不动,通过小臂的相对运动来伸直手臂,增强肱三头肌的力量。
2.6万
20
2021-09-19
Mia杨悠
56:22
健身
【自用侵删】天鹅臂+
蝴蝶
袖+背部练习+周六野+瘦下颌线
3636
1
2020-03-17
橘子爱笑呀
08:20
健身
【Yuuka Sagawa】手臂终于细了!每天8分钟,体态大师带你甩掉拜拜肉、
蝴蝶
袖、紧实手臂线条,轻松Get天鹅臂
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8.5万
24
2022-12-05
爱运动的莎儿
26:45
健身
【更新1p,告别
蝴蝶
袖】美丽芭蕾 天鹅臂 累断手 - 2.瘦手臂后侧(
蝴蝶
袖)(Av3534854,P2)
2.6万
5
2020-02-25
杨小姐馋了
15:23
健身
【Chloe Ting】15min紧致上肢 告别拜拜肉、
蝴蝶
袖
今天的上肢训练中我们也会使用到哑铃哦,想要难度强一点,就选择更重一点的哑铃吧。新手也可以不加哑铃地跟着锻炼哦~我们这次将会把注意力放在特别容易松弛的上肢。女生的上肢力量本来就比男生弱很多,蝴蝶袖和拜拜肉的问题也更常见。今天的这个锻炼可以很好...
21.8万
115
2021-01-09
ChloeTing_
02:49
健身
蝴蝶
袖、拜拜肉、赘肉腿?【3分钟瘦四肢】无脑跟练,手臂+大腿一起瘦!
【适用人群】 1、手臂松弛臃肿、拜拜肉、蝴蝶袖 2、肥大腿、壮小腿、粗脚踝 【练习周期】 1、 可以重组3-5组,每组休息1分钟,减脂效果更佳! 2、 每周至少3次,坚持2周会看到效果! 【补充事项】 1、如无健康问题,可早晨空腹进行,...
5.8万
22
2021-06-25
Rosie的瑜伽乐园
33:20
健身
【纯享跟练】美丽芭蕾 天鹅臂瘦肩膀+
蝴蝶
袖+新娘纤臂 需哑铃(自用 侵删)
【【中字】美丽芭蕾 狂瘦上半身合集 1.天鹅臂瘦肩膀https://b23.tv/fCGZiSB 2.瘦手臂后侧(甩走蝴蝶袖)https://b23.tv/XMg0mM 3.新娘纤臂(哑铃https://b23.tv/7X1bRI6
1.0万
0
2022-11-17
想吃海霸糊
10:09
健身
10分钟瘦手臂高效训练,告别
蝴蝶臂
,无跳跃新手友好
新手友好 简单跟练瘦手臂操 10分钟瘦手臂操 动作1套 1.双臂伸展(整条手臂) 2.肩推举(三角肌) 3.手臂弯举+反向推举(手臂前侧+三角肌) 4.交替臂屈伸(手臂后侧拜拜肉) 动作2套 1.单臂画圈(整条手臂) 2.阿诺推举(三角...
1.3万
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2022-04-30
练食记
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